Ведение дневника смеха

Сколько раз в день вы громко смеетесь? Ты вообще знаешь? Я конечно не сделал. Но ведение дневника смеха помогло мне лучше узнать себя, увидеть мои отношения в новом свете и подумать о более счастливых мыслях.

Правила «Дневника смеха»:

Сначала я установил несколько основных правил. Если я собирался сделать это, я должен был быть строгим в этом. Я купил себе розовый (как в «щекотке розовый») дневник и записал правила следующим образом:

  • Правило 1: я бы везде носил с собой дневник.

  • Правило 2: Каждый раз, когда я хихикал, я записывал это в книге вместе с тем, что именно заставило меня смеяться. Большой или маленький, я должен был быть здесь максимально тщательным.

  • Правило 3: В конце дня я складываю, сколько раз я смеялся, и писал небольшое резюме того, что я узнал. Крайне важно, чтобы я вспомнил, что мой смех значил для меня и как он повлиял на мое общее настроение.

  • Правило 4: я бы не пропустил ни одного дня этого ритуала в течение следующих 30 дней.

Это может звучать как простая задача, но, честно говоря, это было гораздо сложнее и показательнее, чем я себе представлял. За последние 30 дней я увидела свою жизнь в совершенно новом свете и узнала несколько основных истин. Это лишь некоторые из невероятных уроков, которые я выучил на этом пути.

Я смеюсь намного больше, чем я когда-либо думал.

Если бы вы спросили меня в какой-либо день, сколько раз я смеюсь, я бы сказал, что это очень низкий показатель. Я предполагаю, что я хихикаю один или два раза в день самое большее. Мое реальное среднее намного, намного выше чем это. Когда я начал складывать все маленькие хихиканья и громкий смех, я обнаружил, что смеюсь над своими носками примерно шесть раз в день.Шесть разных вещей в среднем так меня забавляли, что я просто не мог сдержать себя.Допустим, мой бодрствующий день — 18 часов;это одна вещь каждые три часа. Не то чтобы у меня сложилось впечатление, что я хожу с постоянным хмурым взглядом. Но, как и большинство людей, в любом случае большинство взрослых, я думаю, что моя жизнь довольно серьезна. Я думал, что, в лучшем случае, я разразился смехом только тогда, когда произошло нечто по-настоящему смешное. Видимо, я был не прав.

Мой парень заставляет меня хихикать хотя бы раз в день.

Вот важный ориентир: мы с моим парнем были вместе пять с половиной лет. Медовый месяц нашей легкомысленной истории любви действительно завершен. Мы живем вместе, мы спорим о блюдах, и мы оба серьезно занятые люди. У нас есть работа, кошка и социальная жизнь. Итак, прежде чем я открою шокирующую правду (что он все еще заставляет меня смеяться), поймите, где мы находимся в наших отношениях. Нам комфортно, может быть, слишком удобно время от времени. Когда я начал отмечать вещи, которые заставляли меня хихикать, была одна повторяющаяся тема. Среди каждодневных странностей мой парень всегда был в списке. Неважно, вырвал ли он тупое лицо, высмеял мой сильный акцент на Среднем Западе или просто разразился случайной песней на кухне, он всегда находил способ вывести меня из себя. Я знал, что был счастлив или, по крайней мере, доволен, с ним уже. Тем не менее, тот факт, что он заставил меня смеяться, больше всего удивил меня так, как никогда не следовало.

У меня глупое чувство юмора.

Мне бы хотелось думать, что я смеюсь над шутками, политической сатирой и умной игрой слов. К сожалению, я не такой. Я из тех женщин, которые ломают голову, когда слышат то, что по радио звучит как грязное слово (День 8); тот, кто хихикает, когда она прячет контроллер PS4 своего парня в шутку (день 24); и тот, кто громко смеется, когда кто-то спотыкается на улице (День 17). Хорошо, я немного расстроился из-за этого последнего, но это случилось, и мне жаль говорить, что я смеялся самый громкий из всех. Правда в том, нравится мне это или нет, в том, что это самые глупые вещи, которые украшают мое настроение, То, что мне показалось забавным, когда я был подростком, хорошо следовало за мной в мои 20, и я не буду извиняться за это.Во всяком случае, это часть того, кто я есть и почему я так сильно отскакиваю от окружающих меня людей. Я буду владеть своим глупым чувством юмора. У меня могут быть гораздо худшие качества!

Я слишком сильно фокусируюсь на негативе.

Иногда для того, чтобы осознать, насколько вы счастливы на самом деле, вам нужно переосмыслить свое существование. Мы все видим себя через нашу собственную уникальную линзу — и я признаю, что у меня нет ничего, кроме розового оттенка. Без особой причины я склонен видеть почти все в негативном свете. Настоящий пессимист по сути. Если дневник смеха показал мне только одну вещь, это вот что: мне нужно избавиться от этого негативного мышления.Сосредоточение внимания на том, что делало меня счастливым каждый день, означало, что у меня просто не было времени сосредоточиться на вещах, которые меня расстраивали. И знаешь, что? Я был счастливее в результате этого. Особенно мое настроение в последние пару недель было просто солнечным. С тех пор, как я начал замечать мелочи, мои мелодраматические проблемы кажутся менее важными — даже неважными.

Я понял, что у меня есть много вещей, за которые можно быть благодарными.

Знаешь, когда ты идешь вокруг стола на День Благодарения и говоришь, за что ты благодарен? Ну, я всегда хожу на общие вещи: я благодарен за мою любящую семью, моего парня, вкусную домашнюю еду на столе и т. Д. Хотя все вышесказанное верно, я выбираю очевидный выбор для одного грустного причина — я не ценю вещидовольно. Взглянув на дневник смеха, в моей жизни есть много чудесных вещей, к которым я не обращаю внимания в повседневной жизни. То, что почтальон знает меня по имени и шутит о страшной погоде; как моя кошка возбуждается и бегает по комнате, когда я возвращаюсь домой, скользя по паркету; даже глупые шутки о комедиях, которые я смотрю, чтобы расслабиться. Все вышеперечисленное способствует моей общей удовлетворенности.Пришло время уделять больше внимания вещам, которые дают мне этот небольшой заряд каждый день. Правда в том, что для счастья нужна практика. Это не то, что просто случается с вами; это то, над чем нужно работать каждый божий день. Признание того, что приносит вам немного радости, не изменит вашу жизнь, но может немного облегчить ее. И иногда это все, что вам действительно нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *