7 простых привычек, чтобы помочь предотвратить рак простаты

Предотвратить рак простаты

Несколько исследований показали, что мужчины, которые потребляют продукты с высоким содержанием животных жиров, такие как молоко, сыр и красное мясо, на самом деле имеют более высокий риск рака простаты. Причина в том, что обнаружены различные связи между раком простаты и различными животными жирами.

Д-р Дэвид Уайз из онкологического центра Перлмуттера в Нью-Йоркском университете в Лангоне, США, рекомендует употреблять полезные для здоровья жиры из авокадо и орехи которые в таких случаях очень полезны .

  1. Не курить
    Помимо способности вызывать рак легких, курение может также увеличить риск развития рака простаты. Предыдущие исследования отмечают, что риск возникновения рака простаты у 24-30% выше у курильщиков, чем у некурящих.

Курение может вызвать у человека агрессивный рак предстательной железы, который является типом рака, который распространяется быстрее. Поэтому любите себя и свою семью, бросайте курить прямо сейчас.

  1. Ешьте больше овощей из семейства крестоцветных
    Название крестоцветных овощей может все еще звучать незнакомым для уха. Тем не менее, овощи, которые происходят из семейства крестоцветных, доказали свою полезность для предотвращения рака. По данным Национального института рака , эти овощи богаты питательными веществами, такими как каротиноиды, витамины С, Е и К, фолат и минералы.

Кроме того, эти овощи также содержат группу веществ, называемых глюкозинолатами, которые представляют собой химические вещества, которые содержат серу. Когда эти овощи начинают поступать в пищеварительный тракт, глюкозинолаты расщепляются с образованием активных соединений, которые могут оказывать противораковое действие.

Типы овощей семейства крестоцветных, которые вам необходимо употреблять для профилактики рака простаты, — это бокчой, брокколи, капуста, цветная капуста, репа и кресс-салат.

  1. Поддерживать идеальный вес тела
    Различные исследования выявили тот факт, что избыточный вес может увеличить риск рака простаты. Тем не менее, исследователи также не нашли определенной связи, почему ожирение делает человека более восприимчивым к раку простаты. Тем не менее, профилактика, безусловно, лучше лечения? По этой причине отныне следите за своей диетой, чтобы поддерживать свое физическое здоровье.
  2. Регулярно делайте физические упражнения
    Поддержание активного тела, регулярно занимаясь физическими упражнениями, поможет вам оставаться здоровым и в хорошей форме, в том числе избежать рака простаты. Упражнения также помогут вам поддерживать идеальный вес тела. Не нужно долгих упражнений ,15-30 минут каждый день или три часа в неделю достаточно, чтобы получить пользу.
  3. Не принимайте дополнительные добавки витамина Е
    Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Национального института рака, показало, что потребление слишком большого количества витамина Е может увеличить риск агрессивного рака предстательной железы. Пока ваш прием содержит 15 мг витамина Е, вам не нужны дополнительные добавки с витамином Е.

Просто удовлетворяйте ежедневные потребности в витамине Е из продуктов, которые вы обычно едите каждый день, таких как миндаль, шпинат, брокколи и авокадо.

  1. Частое семяизвержение
    Грэм Джайлс, доктор философии, австралийский исследователь, обнаружил тот факт, что регулярное семяизвержение помогает очищать канцерогены, содержащиеся в сперме. Таким образом, риск рака простаты в организме снижается.

Этот вывод был получен из исследования, проведенного на 2338 человек. Из результатов исследования выяснилось, что у мужчин, которые мастурбируют пять и более раз в неделю, вероятность заболевания раком предстательной железы в возрасте 70 лет на 34% ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *